Você não está sozinho nessa jornada
A depressão pode parecer uma estrada escura, mas há luz e esperança à frente. Vamos caminhar juntos.
Encontrando esperança na jornada contra a depressão
A depressão pode parecer uma estrada escura, mas há luz e esperança à frente. Vamos caminhar juntos.
A depressão é uma doença médica séria que afeta negativamente como você se sente, pensa e age. Não é apenas "estar triste" - é uma condição complexa que requer compreensão e tratamento.
Tristeza persistente, perda de interesse em atividades, mudanças no apetite ou sono, fadiga, sentimentos de inutilidade, dificuldade de concentração e pensamentos sobre morte ou suicídio.
Com a abordagem correta - que pode incluir terapia, medicação, mudanças no estilo de vida e apoio social - a maioria das pessoas com depressão pode melhorar significativamente.
Registre como você está se sentindo hoje:
A respiração consciente pode ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar o humor. Experimente este exercício simples:
Escrever sobre coisas pelas quais você é grato pode ajudar a mudar sua perspectiva. Tente listar 3 coisas todos os dias.
Médicos especializados que podem diagnosticar a depressão e prescrever medicamentos quando necessário.
Profissionais que oferecem terapia para ajudar a entender e lidar com pensamentos e sentimentos difíceis.
Encontre pessoas que entendem o que você está passando e podem oferecer apoio e compreensão.
Ligue para o 188 - Centro de Valorização da Vida (CVV)
Atendimento 24 horas, gratuito e sigiloso
Atividade regular libera endorfinas que melhoram o humor.
Nutrientes adequados apoiam a saúde cerebral.
Dormir bem é essencial para o equilíbrio emocional.
Manter relacionamentos ajuda a combater o isolamento.
Pequenos passos podem fazer uma grande diferença. Aceite este desafio:
Caminhe por 15 minutos
Ligue para um amigo
Escreva 3 coisas boas
Experimente uma comida nova
Faça algo criativo
Pratique respiração profunda
Planeje algo para antecipar
